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Komm aus deiner Komfortzone in 30 Tagen!
KommFort!
für alle, die eine Bewegungs-Routine entwickeln wollen.
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Stell dir vor, du würdest dich täglich 20 Minuten bewegen. Wie würde es dir dann gehen? Wie würdest du dich fühlen?
Du denkst, das ist zu wenig? Dann stell dir vor, du schaffst das 30 Tage am Stück.
Das wären dann bereits insgesamt ganze 600 Minuten Bewegung also sage und schreibe 10 Stunden! Wäre das nicht großartig?
Und genau das hat mich zu der Idee gebracht, meine brandneue KommFort 30-Tage-Challenge ins Leben zu rufen, damit auch du in Bewegung kommst!
Schaffst du es, dich täglich 20 min zu bewegen?
Sei dabei! Wir starten am 15.09.!
Darum geht’s bei KommFort:
- Gönne dir 30 Tage lang jeden Tag mindestens 20 min Bewegung – egal welche!
- Tägliche Erinnerung und Motivation in unserer privaten Gruppe
- Jeden Tag eine kurze Anekdote aus meinem Leben, die dich inspiriert
- Regelmäßige Check-in-Calls
- Mehr Verbindlichkeit durch die Gruppe: Du teilst deine täglichen Aktivitäten und wir feuern dich an
- Gemeinsam ans Ziel: Schaffen wir es, gemeinsam 10 Mio. Schritte zu sammeln?
- KommFort-Tracker zum Ausdrucken und Abhaken
- Leaderboard für Extra-Motivation
Hand auf’s Herz – wie viel Bewegung gönnst du dir im Alltag?
Dass Bewegung ein essenzieller Bestandteil für Resilienz und Stressabbau ist, muss ich dir vermutlich nicht erklären, oder? Aber wusstest du, dass schon 20 Minuten täglich reichen, um Stresshormone abzubauen?
Doch oft rutscht im Alltag die Bewegung in der Priorität nach hinten. „Keine Zeit!“, „Mach ich morgen!“ oder „Ich muss erst noch 1000 andere Dinge erledigen!“ – kein Wunder, schließlich hast du Job, Familie & Co. zu jonglieren.
Soll ich dir was verraten? Ich kenne das Dilemma allzu gut und doch merke ich immer wieder, wie gut es mir tut, dann doch vor die Tür gegangen zu sein.
Also, Bewegung lohnt sich! Und jede Bewegung ist wertvoll – ganz egal, ob sie offiziell als Sport zählt oder einfach „nur“ Bügeln, Fenster putzen oder Rasenmähen.
Darum lass es uns gemeinsam durchziehen.
Hi, ich bin Danielle Berg, systemische Beraterin (SG), ich schaff’s-Coach und LEGO® SERIOUS PLAY® Facilitator.
Mit meinem lösungsfokussierten Coaching – gepaart mit der Lego® Serious Play®-Methode – unterstütze ich vor allem Frauen, Kinder, Jugendliche, Eltern und Schulklassen dabei, ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu erkennen, den Fokus auf das zu legen, was bereits gut funktioniert und dadurch den täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Vor allem aber möchte ich Menschen in Bewegung bringen und sie dabei begleiten, ihre Ziele zu definieren und Wege für sich zu finden, um diese Ziele auch nachhaltig zu erreichen.
Ich selbst bin erst sehr spät zur Bewegung und zum Sport gekommen. In der Schulzeit war dieses Thema bei mir immer mit viel Frust verbunden. Erst später, mit dem richtigen Umfeld, habe ich gelernt, dass Bewegung auch Spaß machen kann und wie sie auch meine Stimmung immer wieder aufhellt.
Zum Spitzensportler reicht es bei mir bei weitem nicht, aber ich mag es, mich und meinen Körper immer wieder ein bisschen herauszufordern. Als nächstes Ziel steht für mich ein Halbmarathon an – nichts, was ich mal eben aus dem Ärmel schütteln kann, aber ich freue mich schon auf das stolze Gefühl beim Zieleinlauf
Bei der KommFort 30-Tage-Challenge geht es auch gar nicht unbedingt um Sport, sondern vor allem darum, die mentale Gesundheit zu stärken, den Dranbleiben-Muskel zu trainieren und in einer wertschätzenden Gruppe voneinander zu lernen und zu profitieren.
Also, werde Teil der großartigen Challenge und gönne dir die täglichen 20 Minuten für dein Wohlbefinden.